酒后难受时可以采取多种方法缓解不适，如多喝温水、饮食调整、合理休息、按揉腹部等。
1、多喝温水：增加小便次数，使酒精随着尿液排出体外，从而减轻酒精对身体的刺激。但避免过量饮水，以免加重肾脏负担。
2、饮食调整：可以适当吃玉米粥、南瓜粥、蜂蜜水等清淡、有营养的食物，能够稀释胃内酒精，缓解不适感。避免食物辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重胃肠负担。
3、合理休息：酒后身体存在不适感的人群，建议卧床休息，减轻身体异常症状。保持充足的睡眠时间，有助于身体恢复。
4、按揉腹部：顺时针按揉腹部，有利于胃内食物消化、吸收，加速酒精代谢。当酒精全部代谢到体外后，自身不适感会逐渐好转、消失。
5、冰敷额头：喝酒后头部血管舒张，通常会引起头痛、头晕等现象，用冰袋冷敷额头可以收缩血管，减轻头部异常反应。但冰敷时间不宜过长，以免对皮肤造成损伤。
6、喝牛奶或酸奶：牛奶和酸奶在胃肠黏膜里形成一层保护膜，从而保护肠胃，还能抑制酒精的吸收。
7、吃水果：如苹果、橙子、柚子等富含维生素和矿物质的水果，有助于促进身体新陈代谢，加速酒精分解。
8、催吐：饮酒过量且感到极度不适时，可以考虑催吐减少身体对酒精的吸收。催吐可能会对食道和胃造成伤害，应尽量避免频繁使用。
9、药物治疗：在医生指导下使用维生素B6片等药物缓解症状，有助于促进酒精代谢和排出。
但此类方法只能在一定程度上减轻症状，并不能完全消除酒精对身体的损害，在日常生活中应尽量避免过量饮酒保护身体健康。