自卑是一种常见的心理状态，但是可以克服和治愈的，主要通过自我接纳与认知调整、建立自信等措施进行改善。
1、自我接纳与认知调整：认识到每个人都有优点和缺点，没有人是完美的。学会接受自己的不完美，并认识到自己的价值不仅取决于外在表现或成就。尝试用积极的视角看待自己，关注自己的优点和成就，而不是一味地关注缺点和不足。
2、建立自信：设定可实现的小目标，并逐步完成，每完成一个目标，都会增加自信心和成就感。积极参与自己擅长或感兴趣的活动，通过在此类领域的成功增强自信心。尝试新事物，即使失败也不要气馁，将失败视为学习和成长的机会，而不是对自己的否定。
3、改善自我形象：注意自己的外表和形象，但并不意味着要追求完美的外貌，穿着得体、整洁干净可以提升自信心。关注自己的健康，保持良好的生活习惯和饮食习惯。健康的身体会更有活力，也更容易产生积极的情绪。
4、寻求支持：与亲朋好友分享感受，寻求他人支持和理解，有时候别人的鼓励和建议可以帮助走出低谷。
5、专业帮助：如果自卑感严重影响到日常生活和心理健康，可以进行专业的心理治疗，医生可以提供专业的指导和支持，帮助克服自卑心理。
治愈自卑是一个长期的过程，需要耐心和坚持，不要期望很快可以彻底改变，而是要逐步进行改善。